SILABUS PEMBELAJARAN SMP / MTs PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)

 

 

 

 

 

 

 

SILABUS PEMBELAJARAN SMP / MTs

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)   Nama Sekolah        :   ______________________ Kelas                       :   VII (Tujuh) Nama Guru            :   ______________________ NIP / NIK                :   ______________________

 

SILABUS PEMBELAJARAN

 

Mata Pelajaran                :   PJOK

Kelas                                 :   VII

Alokasi Waktu                 :   3 Jam Pelajaran/Minggu

Kompetensi Inti (KI)       :  

·     KI-1 (Spiritual)            :   Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

·     KI-3 (Soasial)               :   Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya

·     KI-3 (Pengetahuan)    :   Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

·     KI 4 (Keterampilan)   :   Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

 

Kompetensi Sikap Spiritual dan Kompetensi Sikap Sosial, dicapai melalui pembelajaran tidak langsung (indirect teaching), pada pembelajaran Kompetensi Pengetahuan dan Kompetensi Keterampilan melalui  keteladanan, pembiasaan, dan budaya sekolah dengan memperhatikan karakteristik mata pelajaran, serta kebutuhan dan kondisi peserta didik.

Penumbuhan dan pengembangan kompetensi sikap dilakukan sepanjang  proses pembelajaran berlangsung, dan dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik lebih lanjut.

 

Kompetensi Dasar	Materi Pembelajaran	Kegiatan Pembelajaran
3.1   Memahami konsep gerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan atau tradisional *) 4.1   Mempraktikkan  gerak spesifik dalam berbagai permainan bola besar sederhana dan atau tradisional *)	Sepakbola: ·      Menendan/ mengumpan bola ·      Menghentikan bola ·      Menggiring bola ·      Menyundul bola ·      Melempar ke dalam ·      Menjaga gawang	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang gerak spesifik permainan sepakbola  (menendang, menghenti-kan, dan menggiring bola dengan berbagai bagian kaki; menyundul bola, melempar bola ke dalam, dan menjaga gawang). ·      Peserta didik mencoba dan melakukan gerak spesifik permainan sepakbola (menendang, menghenti-kan, dan menggiring bola dengan berbagai bagian kaki; menyundul bola, melempar bola ke dalam, dan menjaga gawang). ·      Peserta didik mendapatkan umpan balik dari diri sendiri, teman dalam kelompok, dan guru. ·      Peserta didik memperagakan hasil belajar gerak spesifik permainan sepakbola ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri.
	Bolavoli: ·      Passing bawah ·      Passing atas ·      Servis bawah ·      Servis atas ·      Smes/spike ·      Block/ bendungan	·      Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik permainan bolavoli (gerak passing bawah, passing atas, servis bawah, servis atas, smes/spike, bendungan/blocking). ·      Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran. ·      Peserta didik menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik melakukan pengulangan pada materi pembelajaran yang belum tercapai ketuntasannya sesuai umpan balik yang diberikan. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik permainan bolavoli ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri.
	Bolabasket: ·      Melempar bola ·      Menangkap bola ·      Menggiring bola ·      Menembak bola ·      Merebound bola	·      Peserta didik mendapatkan pasangan sesuai dengan yang ditentukan guru melalui permainan. ·      Peserta didik bersama pasangan menerima dan mempelajari lembar kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik permainan bola-basket (melempar, menangkap, menggiring, menembak, dan me-rebound bola). ·      Peserta didikberbagi tugas siapa yang pertama kali menjadi “pelaku”dan siapa yang menjadi “pengamat”. Pelaku melakukan tugas gerak satu persatu dan pengamat mengamati, serta memberikan masukan jika terjadi kesalahan (tidak sesuai dengan lembar kerja). ·      Peserta didik berganti peran setelah mendapatkan aba-aba dari guru. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik permainan bolabasket ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri.
3.2   Memahami konsep gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional. *) 4.2  Mempraktikkan gerak spesifik dalam berbagai permainan bola kecil sederhana dan atau tradisional. *)	Kasti: ·      Melempar bola ·      Menangkap bola ·      Memukul bola	·      Peserta didik mendapatkan pasangan sesuai dengan yang ditentukan guru melalui permainan. ·      Peserta didik bersama pasangan menerima dan mempelajari lembar kerja (student work sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik permainan kasti (gerak melempar, menangkap, dan memukul bola). ·      Peserta didikberbagi tugas siapa yang pertama kali menjadi “pelaku”dan siapa yang menjadi “pengamat”. Pelaku melakukan tugas gerak satu persatu dan pengamat mengamati, serta memberikan masukan jika terjadi kesalahan (tidak sesuai dengan lembar kerja). ·      Peserta didik berganti peran setelah mendapatkan aba-aba dari guru. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik permainan kastike dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri.
	Bulutangkis: ·      Memegang raket ·      Posisi berdiri/stance ·      Gerakan kaki/footwork ·      Servis panjang ·      Servis pendek ·      Pukulan forehand ·      Pukulan backhand ·      Pukulan smes	·      Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik permainan bulutangkis (gerak memegang raket, posisi berdiri/stance, gerakan kaki/footwork, servis panjang, servis pendek, pukulan forehand, pukulan backhand, dan smes). ·      Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran. ·      Peserta didik menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik melakukan pengulangan pada materi pembelajaran yang belum tercapai ketuntasannya sesuai umpan balik yang diberikan. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik permainan bulutangkiske dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri
	Tenis Meja: ·      Memegang bet ·      Posisi berdiri/stance ·      Gerakan kaki/footwork ·      Servis forehand ·      Servis backhand ·      Pukulan forehand ·      Pukulan backhand ·      Pukulan smes	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang gerak spesifik dalam permainan tenis meja (memegang bet, posisi berdiri/stance, gerakan kaki/footwork, servis forehand, servis backhand, pukulan forehand, pukulan backhand, dansmes). ·      Peserta didik membagi diri ke dalam delapan kelompok sesuai dengan materi (materi menjadi nama kelompok, contoh kelompok stance, kelompok servis forehand, dan seterusnya). Di dalam kelompok ini setiap peserta didik secara berulang-ulang mempraktikkan gerak sesuai dengan nama kelompoknya. ·      Setiap anggota kelompok berkunjung ke kelompok lain untuk mempelajari dan “mengajari” materi dari dan ke kelompok lain setelah mendapatkan aba-aba dari guru. ·      Setiap anggota kelompok kembali ke kelompok masing-masing untuk mempelajari dan “mengajari” materi dari dan ke kelompoknya sendiri setelah mendapatkan aba-aba dari guru. ·      Peserta didik menerima umpan balik secara individual maupun klasikal dari guru. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik permainan tenismeja ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, kerja sama, percaya diri, dan tanggung jawab.
3.3   Memahami konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *) 4.3   Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. *)	Jalan Cepat: ·      Start ·      Gerakan jalan cepat ·      Memasuki garis finish	·      Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik jalan cepat (gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish). ·      Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran. ·      Peserta didik menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik melakukan pengulangan pada materi pembelajaran yang belum tercapai ketuntasannya sesuai umpan balik yang diberikan. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik jalan cepatke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
	Lari Jarak Pendek: ·      Start ·      Gerakan lari jarak pendek ·      Memasuki garis finish	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang gerak spesifik lari jarak pendek (gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish). ·      Peserta didik mencoba dan melakukan gerak spesifik lari jarak pendek  (gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish) dengan berbagai posisi baik tanpa awalan maupun dengan awalan. ·      Peserta didik mendapatkan umpan balik dari diri sendiri, teman dalam kelompok, dan guru. ·      Peserta didik memperagakan hasil belajar gerak spesifik lari jarak pendek ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
	Lompat Jauh: ·      Awalan ·      Tolakan ·      Melayang di udara ·      Mendarat	·      Peserta didik menerima dan mempelajari lembar periksa sendiri (selfcheck sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik lompat jauh (gerak awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara, dan mendarat). ·      Peserta didik mencoba melakukan gerak sesuai dengan gambar dan diskripsi yang ada pada lembar periksa sendiri. ·      Peserta didik melakukan tugas gerak dan memeriksa keberhasilannya sendiri (sesuai indikator atau tidak) secara berurutan satu persatu. Jika telah menguasai gerakan pertama (tolakan/tumpuan), maka dipersilahkan untuk melanjutkan ke gerakan kedua (awalan), dan jika belum maka harus mengulang kembali gerakan pertama. Demikian seterusnya hingga tuntas seluruh materi. ·      Peserta didik mendapatkan umpan balik secara intrinsik (intrinsic feedback) dari diri sendiri. ·      Peserta didikmelakukan gerak spesifik lompat jauh ke dalam permainan sederhana dan atau tradisional yang dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama. ·      Umpan balik disediakan dalam lembar periksa sendiri, dan secara oleh peserta didik. ·      Hasil belajar peserta didik dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran.
	Tolak Peluru: ·      Memegang peluru ·      Awalan ·      Menolak peluru ·      Gerak lanjutan	·      Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik tolak peluru (gerak memegang peluru, awalan, menolak peluru, gerak lanjutan). ·      Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran. ·      Peserta didik menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik melakukan pengulangan pada materi pembelajaran yang belum tercapai ketuntasannya sesuai umpan balik yang diberikan. ·      Peserta didik mencoba tugas gerak spesifik tolak peluruke dalam permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama
3.4   Memahami konsep gerak spesifik seni beladiri. **) 4.4   Mempraktikkan gerak spesifik seni beladiri. **)	Bela diri ·      Kuda-kuda ·      Pola langkah ·      Pukulan ·      Tendangan ·      Tangkisan ·      Elakan ·      Hindaran	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang berbagai gerak spesifik beladiri (sikap kuda-kuda dan pola langkah, serangan dengan tangan, serangan dengan kaki, belaan, dan elakan). ·      Peserta didik membagi diri ke dalam kelompok sesuai dengan petunjuk guru. ·      Peserta didik merancang rangkain gerak (jurus) seni beladiri sesuai dengan gerakan yang dikuasai dan kreativitas kelompok dalam bentuk tulisan dan gambar (paling tidak memuat dua puluh gerakan dan menuju tiga arah. ·      Setiap anggota kelompok mencoba secara bersama-sama hasil rancangan jurus tersebut dan saling memberikan umpan balik. ·      Peserta didik memaparkan hasil rancangan kelompoknya, disertai peragaan seluruh anggota kelompok secara bergantian di depan kelasdilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, keberanian, dan kerja sama.
3.5   Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya. 4.5   Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya.	Latihan dan pengukuran kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan ·      Komposisi tubuh ·      Daya tahan jantung dan paru-paru/ cardivascular ·      Daya tahan otot ·      Kelentukan ·      Kekuatan ·      Pengukuran kebugaran jasmani	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang berbagai latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan (komposisi tubuh, daya tahan jantung dan paru-paru (cardivascular), daya tahan otot, kelentukan, dan kekuatan), serta pengukurannya. ·      Peserta didik mencoba latihan dan pengukuran kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan yang telah diperagakan oleh guru. ·      Peserta didik mempraktikkan secara berulang berbagai latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya sesuai dengan komando dan giliran yang diberikan oleh guru dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama. ·      Peserta didik menerima umpan balik secara langsung maupun tertunda dari guru secara klasikal.
3.6 Memahami konsep berbagai keterampilan dasar dalam aktivitas spesifik senam lantai. 4.6   Mempraktikkan konsep berbagai keterampilan dasar dalam aktivitas spesifik senamntai.	Senam Lantai: ·      Keseimbangan menggunakan kaki ·      Keseimbangan menggunakan lengan ·      Keseimbangan mengguna kan kepala ·      Guling ke depan ·      Guling ke belakang	·      Peserta didik menerima dan mempelajari kartu tugas (task sheet) yang berisi perintah dan indikator tugas gerak spesifik senam lantai (gerak keseimbangan menggunakan kaki, keseimbangan menggunakan lengan, keseimbangan menggunakan kepala, guling ke depan, dan guling ke belakang). ·      Peserta didik melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang ditentukan guru untuk mencapai ketuntasan belajar pada setiap materi pembelajaran. ·      Peserta didik menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik melakukan pengulangan pada materi pembelajaran yang belum tercapai ketuntasannya sesuai umpan balik yang diberikan. ·      Peserta didik mencoba tugas rangkaian gerak spesifik senam lantai dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, keberanian, dan kerja sama
3.7   Memahami prosedur variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama. 4.7   Mempraktikkan prosedur variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan dalam aktivitas gerak berirama	Aktivitas Gerak Berirama: ·      Langkah dasar ·      Gerak dan ayunan lengan dan tangan ·      Pelurusan sendi tubuh ·      Irama gerak	·      Peserta didik menyimak tujuan pembelajaran, dan penjelasan permasalahan yang akan diselesaikan mengenai gerak spesifik dalam aktivitas gerak berirama (langkah dasar, gerak dan ayunan lengan dan tangan, pelurusan sendi tubuh, dan irama gerak). ·      Peserta didik menyimak langkah-langkah menyelesaikan masalah dalam aktivitas gerak berirama. ·      Peserta didik mengumpulkan informasi yang sesuai, mencoba gerak dasar berirama untuk mendapatkan penjelasan dan pemecahan masalah, serta menerima umpan balik dari guru. ·      Peserta didik berbagi tugas dengan teman dalam merencanakan dan menyiapkan karya sebagai laporan untuk menjawab permasalahan sesuai arahan guru. ·      Peserta didik bersama kelompok memaparkan temuan dan karyanya di depan kelas secara bergantiandilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
3.8   Memahami konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik. ***) 4.8   Mempraktikkan konsep gerak spesifik salah satu gaya renang dengan koordinasi yang baik. ***)	Aktivitas Renang ·      Pengenalan di air ·      Gerakan meluncur ·      Gerakan kaki ·      Gerakan lengan ·      Gerakan mengambil napas ·      Koordinasi gerakan	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang berbagai gerak spesifik aktivitas air(gerak pengenalan di air, meluncur, gerakan kaki, gerakan lengan, mengambil napas, dan koordinasi gerakan). ·      Peserta didik mencoba gerak spesifik aktivitas air yang telah diperagakan oleh guru. ·      Peserta didik mempraktikkan secara berulang berbagai gerak spesifik aktivitas air sesuai dengan komando dan giliran yang diberikan oleh guru dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, keberanian, dan kerja sama. ·      Peserta didik menerima umpan balik secara langsung maupun tertunda dari guru secara klasikal. ·      Hasil belajar peserta didik dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran
3.9   Memahami perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan mental. 4.9   Memaparkan perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan mental.	·      Pertumbuhan ·      Perkembangan ·      Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan fisik sekunder ·      Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan mental	·      Peserta didik menyimak informasi dan peragaan materi tentang pertumbuhan, perkembangan, faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan fisik sekunder, faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan mental. ·      Peserta didik melaporkan/ mempresentasikan hasil pengamatan dihadapan guru dan teman sekelas tentang perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan mental. ·      Peserta didik mendapatkan umpan balik dari diri sendiri, teman dalam kelompok, dan guru. ·      Peserta didik membuat kesimpulan hasil diskusi tentang perkembangan tubuh remaja yang meliputi perubahan fisik sekunder dan mental secara individual atau berkelompok dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, tanggung jawab, dan kerja sama
3.10 Memahami pola makan sehat, bergizi dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan. 4.10     Memaparkan pola makan sehat, bergizi dan seimbang serta pengaruhnya terhadap kesehatan.	·      Pola makan sehat ·      Zat gizi makanan ·      Gizi seimbang ·      Pengaruh zat gizi maknan terhadap kesehatan	·      Peserta didik membagai diri menjadi empat kelompok/sesuai dengan pokok bahasan (pola makan sehat, zat gizi makanan, gizi seimbang, pengaruh zat gizi makanan terhadap kesehatan). ·      Setiap kelompok berdiskusi dan menuliskan hasil diskusi pada kertas plano untuk ditempel di dinding dan dibaca oleh kelompok lain. ·      Setiap anggota kelompok membaca dan mencatat hasil diskusi kelompok lain yang ditempel, kemudian membuat pertanyaan sesuai dengan pokok bahasan tersebut (paling sedikit satu pertanyaan setiap kelompok/empat pertanyaan). ·      Setiap kelompok mengajukan pertanyaan dan dijawab oleh kelompok lain yang membahas pokok bahasan sesuai pertanyaan tersebut. ·      Setiap kelompok menyusun simpulan akhir dan membacakannya di akhir pembelajaran secara bergiliran dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya diri, tanggung jawab, dan kerja sama.